[Skunkworks]

Zitat von autpatriot

hab zwar mein Problem mit der Atmung schon etwas in den Griff bekommen.., aber es fällt mir immer noch auf das ich eben nicht Komplett Ausatme,
wenn ich bewusst versuche auszuatmen. leidet mein Schwimmstil.. d.h wenn ich langsam ausatme dann mach ich viel zu "langsame" armzüge und komm nicht mehr richtig vorwärts...

Daher Atme ich meistens erst richtig und eben nur "teilweise" aus wenn ich den kopf schon fürs Einatmen drehe...daher bekomme ich zwar ausreichend luft aber es ist auf keinen fall optimal.

Welche Tipps gibts um das Ausatmen unter Wasser zu verbessern. Ohne das was anderes darunter leidet *g*??

1. Durch die geschlossenen Lippen ausatmen. Diese dabei nicht zusammenpressen und auch nicht die Zähne zusammenbeißen. Gleichzeitig:
   
2. Sobald der Kopf im Wasser ist stark ausatmen, so dass gefühlt die Hälfte des Volumens bei einem Dreier-Rhythmus schon vor dem zweiten Zug raus ist, der Rest dann mit weniger Druck durch die Lippen ausblasen.
   
3. Den letzten Pups Luft mit Beginn der Kopfdrehung ausblasen

Ich arbeite da auch noch dran!

Grüße
SW