[macro-matz]

Danke Kido.
Ich glaube aber das Programm ist für mich noch viel zu hart.
3 Tage Beine (Kraft, Laufen Radfahren) schaff ich derzeit auf keinen Fall. Jeden Tag Sport nach 20 Jahren ohne ist für mich zu viel. Ich brauch schon mind. einen Tag Pause zwischen durch. Aber ich werd mal sehen, wenn mehr gaht kann ich ja ein paar Elemente einbauen, vor allem Kraft-Beine.
Mit Oberkörper meine ich alles über den Beinen, also auch Rumpf.
Lg
Matthias