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das Training war so la la
In Vorbereitung auf den Triathlon am Sonntag, schone ich mich und setze nur kurze Reize.
Das Training war so la la. Ich hatte das Gefühl ich komme nicht vom Fleck weg. Ich glaube ich muss "Sprinten" wieder neu lernen, also ich meine den Bewegungsablauf.
Ich bin 11 Minuten zum Stadion mit dem Rad gefahren. Dann bin ich 800m gelaufen um mich aufzuwärmen. Zeit: 5:30 Minuten. Dann kam die Tabata Einheit. Danach bin ich dann wieder nach Hause geradelt.
Distanz 0,85 km Ø km/h 13,304
Dauer 00:03:50 Ø min/km 4:31
Belag Kunststoffbahn
8x (20sec on / 10 sec off)
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Wettkämpfe 2009:
17.05.09 Tri-City Paderborn - VD
09.08.09 Bielefeld - VD
15.08.09 Exter Triathlon - VD Laufen war die HÖLLE - 30°C!!!
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wenn du denkst du stirbst, fängt das Training an 
no rules no limits
train hard train smart
"kurz und knackisch"
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