[joschi_grace]

@KingMabel Lauf-ABC
Ich glaube ich habe Dir die Seite hier bei triathlon-szene.de empfohlen
http://www.triathlon-szene.de/index....285&Item id=7

Schnelligkeit
Ich glaube nicht, dass es Dir an Kraft oder Ausdauer fehlt, deswegen kannst Du Dich getrost auf Schnelligkeit konzentrieren, zumal es nur ein 2,5km Lauf ist.
- Intervalltraining
- Hügelläufe
- Crescendo-Läufe
- Lauf-ABC etc.

Übrigens beeinflusst Radtraining die Laufleistung positiv, d.h. dort könntest Du auch schnellere Sachen trainieren. Alles in allem würde ich sagen: KURZ UND KNACKISCH

Vielleicht schaust Du mal bei fast-twitch.de oder crossfitendurance. de rein.