[Thorsten]

Was hast du im letzten Jahr trainiert, dass du dich "nur" um 21 min verbessert hast und dich im nächsten Jahr gleich um 30 min verbessern willst? Eigentlich geht der erste Schritt "von 0 auf ..." immer am schnellsten, danach lassen die Leistungssteigerungen stetig nach.

Von der Betrachtung eines ausgeglichenen Athleten sehe ich das Potential in dieser Reihenfolge: Schwimmen, Laufen, Radfahren. Jeweils knapp 10 min pro Disziplin musst du rausholen. Insgesamt hast du aber keine dominierende Disziplin, deshalb auch recht gleichmäßig verteilt.

Die Wechselzone ist wohl schon recht lang, auch ein Flossi als Gesamt-3. hat 3:50 + 2:51 gebraucht, unter 6 min lagen nur wenige. Dennoch sind da für dich in etwa 3 min Ersparnis drin, die Masse der 2:30-Finisher liegt um die 8 min.