[joschi_grace]

ich bin früher zum Treffpunkt gefahren und habe die 4*400m+50 Squats gemacht. Nach den ersten 400m dachte ich schon ich kriege keine Luft mehr. Nach den zweiten 400m dachte ich ich sterbe etc. Also ich musste mich ganz schön zusammen reißen, dass überhaupt fertig zu machen. Ich wurde immer langsamer und ich wusste gar nicht mehr wie ich atmen soll.
Total durch geschwitzt habe ich dann Lui-Ludger begrüßt. Der hat nicht schlecht gestaunt, als er mich sah. Ich hatte so einen Durst, aber natürlich nichts zu trinken dabei. Wir sind dann langsam losgetrabt und nach ca. 300m merkte auch er, wie schwer es war zu atmen. Wir haben sogar einmal eine ganz kurze Gehpause und eine längere Gehpause eingelegt! Am Schluss haben wir noch einen Sprint gemacht und Ludger ist plötzlich wie eine Rakete davon gestoben. Ich bin nicht hinterher gekommen. Supi -;
Zu Hause habe ich dann noch Liegestüzte, Klimmzüg und Situps gemacht.

Morgen fahre ich viell 30 km mit dem Rad und schaue bei einem Tria zu. Danach fahre ich dann wieder zurück.

Minuten
15:30 4*400m + 50 Squats
28:00 3.800m

07:13
10 KZ - 10 LS - 30 Situps
10 KZ - 20 LS° - 30 Situps
10 KZ - 20 LS° - 30 Situps

° einefache Liegestütze