[neonhelm]

Torpedo push off (für Wasserlage): Vom Beckenrand abstoßen und so weit wie möglich gleiten. Fühlen wie das Wasser einen umströmt.

abtauchen (Atmung): Während einer Bahn 3x abtauchen
Atempyramide: jeden Zug, 2er,3er etc und zurück...
smilie: Beim pull vorstellen, ein smilie sei auf Handfläche gemalt und grinst nach hinten zu Wand
Daumen streicht Oberschenkel: Zum Zugende den Daumen bewusst die Aussenseite vom Oberschenkel berühren (ein Zug ist länger als man denkt)

Video: gefühlt und gemacht sind häufig zwei verschiedene Dinge

ballet-dancing: Am Block festhalten, Fußspitze nach unten, locker aus der Hüfte kicken, schmale kicks, weite kicks, schnell, langsam, Seite wechseln
dasselbe in tiefem Wasser, Arme vor der Brust gekreuzt, nach 6 kicks aus der Hüfte um 90 ° drehen

zipper hatten wir schon...
"pressing the T" auch...

Rolle im Wasser üben: Siehe svl.ch
Lakritzstange: sich beim Schwimmen immer wieder soweit wie möglich strecken, als wenn an beiden Enden einer Lakritzstange gezogen wird. Hintern anspannen.

Vor Training geile Schwimm-Videos gucken und beim Training daran denken!


Edith: @ingo klasse gemacht