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Bergauf/Bergab
Ich weiß nicht, wie es sich verhält, aber bevor alles zu kompliziert wird, würde ich mir einfach einen Strecke vornehmen und die dann so schnell wie möglich laufen!
Bergauflaufen ist super. Wie wäre es mit ca. 100m hoch sprinten und runter traben und das 5 bis 10 mal.
Du kannst nur schneller werden, wenn Du im Training schneller läufst! Wichtig ist, dass Du die Strecke soweit verkürzt, dass Du nicht völlig KO bist.
[quote=crobi;242993]Danke!
du meinst 6 min/km, oder?
ja!
3 min/500m
36sec?/100m
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Wettkämpfe 2009:
17.05.09 Tri-City Paderborn - VD
09.08.09 Bielefeld - VD
15.08.09 Exter Triathlon - VD Laufen war die HÖLLE - 30°C!!!
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wenn du denkst du stirbst, fängt das Training an 
no rules no limits
train hard train smart
"kurz und knackisch"
Geändert von joschi_grace (30.06.2009 um 13:43 Uhr).
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