[mnthemusic]

Hallo Leute,

muss mich mal wieder an euch wenden:

Bin gestern wieder mal etwas länger gefahren.
4:40h ca. 110km 800hm
Durschn. Puls: 146

War danach ziemlich platt. Bisher hab ich nur 3-4 solche langen Einheiten gemacht.

Hab ein Riegel von Powerbar nach ca. 50km gegessen. in meinen
zwei Radflaschen hatt ich ein gel verdünnt.

Esse in der Regel relativ viel :-) Momentan wiege ich 78kg bei 174 (von 107kg runter in drei jahren)

Jetzt mein Problem...

Die beiden Flaschen waren nach ca. 50km leer, hab mir dann a-Schorle gekauft und nachgefüllt. aber nix mehr gegessen. So fühlte ich mich dann auch aufm heimweg. bei km 90 gings nur noch seeeeeeeeeeeeeehr zäh. Vermute Hungerast, kanns aber net genau sagen, da ich noch keine Erfahrung damit habe...
Laut meiner Uhr hab ich über 4000kcal verbaucht...

Bin im Moment ziemlich ratlos. Kann der hohe Energieverbrauch wirklich sein? Wenn ja müsste ich ja fressen um das wieder auszugleichen während der Einheit?!?! Würde aber auch meinen Leistungseinbruch erklären - Was muss ich anders machen im Bezug aufs essen? einfache mehr? Von der Luft und von der Kraft her wäre bei mir noch was gegangen...

Danke für eure Tipps!