[SanTRI]

Was esst ihr 1-2 Std. nach dem Sport?
Rechnet ihr 0,4g/kg Eiweis und 1,2g/kg Kohlenhydrate? Und rechnet ihr in eurem Totalgewicht od. mit der fettfreien Masse?
Mein Problem ist, dass ich die Trainingseinheiten halt immer abends mache und somit halt dann noch Kohlenhydrate essen muss (Regeneration usw.). Ich hab das Gefühl, dass ich meine Masse zwar halte, aber halt nicht abnehme. Deshalb will ich nur noch essen, was ich muss und nicht mehr!

Bitte eure Tipps u. Tricks.

Danke vorab ;-)