[Klugschnacker]

Das Tapern beginnt schon in der Peak-Phase, also drei Wochen vor dem Rennen. In dieser Phase wird weniger trainiert, damit man viel Erholung hat. Wenn aber Trainiert wird, dann haut man tempomäßig ziemlich rein.

Beispiel: Eine Stunde einfahren, dann eine Stunde Wettkampftempo oder leicht darüber, dann Koppellauf 30 Minuten, letzte 20 Minuten GA2 und schneller.

Die Trainingsziele sind muskuläre Ausdauer und Kraft - und natürlich aus Ausdauer im Sinne eines Ausdauer-Erhaltungstrainings. Das sieht in der Tabelle ähnlich aus wie in den BUILD-Phasen, jedoch sind die Einheiten viel kürzer.

Für KDs oder SDs würde man sich für einen ersten Saisonhöhepunkt ähnlich vorbereiten, allerdings besser mit Testwettkämpfen anstelle der Rennsimulationen, da das mehr Tempohärte gibt. Tapern wäre zeitlich ungefähr gleich, sofern der Wettkampfplan das erlaubt.

Grüße,
Klugschnacker