[iron-bambi]

... wir mal vor dem nächsten WK, der KD in Butzbach.

Erstens wurmt mich das Outcome vom Neroman noch ein wenig (in der Woche davor habe ich mich mit intensiveren Einheiten, womöglich leicht "angeschossen").
Zweitens würde ich gerne mal sehen, was ich in frischem Zustand derzeit abliefern kann.

Deshalb wird die Trainingswoche so aussehen:
Mo: Kraft
Di: 20km Laufen (GA1)
Mi: 1h Schwimmen (mit ein paar flotten 200ern und 100ern)
Do: 2,5 Rad piano
Fr: Kabarett
Sa: frei, ev. ein bisschen joggen
So: Alles, was drin ist (na hoffentlich ist da was drin...:-)

Die härteren Einheiten stecke ich zwischenzeitlich ganz gut weg. Schnell Radfahren macht am meisten Spaß, mit meiner neuen "tiefen" Sitzposition und ein paar Modifikationen am Radl brummt die Kiste ordentlich, allerdings habe ich nach einer Powereinheit gestern ziemlichen Muskelkater - im Nacken.