[sonntagskind]

Zitat von Ausdauerjunkie

(eigentlichen) Essen einen Eiweißshake trinken.

Ja, die Erfahrung habe ich auch gemacht, nach dem Training einen Shake, dann duschen und irgendwann gemütlich was Ordentliches zu Futtern machen.

Sonst hab ich, als ich heimkam, auch immer irgendwas "Schnelles, Süßes" reingestopft, was dann dazu führte, daß ich nicht mehr aufhören konnte mit der Fresserei.

Auch Abends vor dem Schlafengehen, ich hab dann meist noch ein bischen Hunger, hab ich mich von Kohlehydraten verabschiedet, also auch keine Banane. Eiweisshake und Gute Nacht.

Kathrin (kurz vor Wettkampfgewicht )