[TriK]

Zitat von Dombrowski

Du meinst ich könnte einen gesunden Muskelaufbau auch mit Trathlon Training meistern inklusive 2 - 3 Krafteinheiten mit Ganzkörperübungen (1 Übung mit 3 Sätzen für jede Muskelpartie)?
Wann sollte ich diese Krafteinheiten machen und wie sollte meine Woche geplant sein?
Ziel: Volkstriathlon aber dennoch aufwendiges Training (8 - 10 Stunden)

Hier und hier findest Du gute Anregungen. Übertreib's aber am Anfang nicht.

Ich kombiniere Krafttraining (unter uns Stabi oder Rumpf ) mit Schwimmen. Also Dienstag und Freitag. Je näher die Wettkämpfe kommen, desto weniger Krafttraining mache ich. Am Anfang der Saison eher ausdauerorientiert (25-30 wdh), zum Ende eher kraftorientiert (8-12 wdh), wobei man beim Pumpen ja nicht von Ausdauer sprechen kann.


PS: Prüf bitte mal Deine Laufzeit...