[Lecker Nudelsalat]

Zitat von AndreasW

.. bisher tun mir selten mehr als 10%d. Wochen-KM Tempoarbeit gut. Wenn ichd ann die 7700m von dir hochrechne..
Naja, ich versabbel dir hier deinen Thread..

Ging gestern einfach phantastisch gut und da habe ich noch einen obendrauf gepackt, (one for the road), man soll ja immer auf sein Gefühl hören.

Dafür bin ich auch ganz vorsichtig ein/ausgelaufen, jeweils 21Min für die 3km.

Gruß strwd