[joschi_grace]

Dauer 01:10:00

Satz/Sätze Wdh. Gewicht

Brustpresse
1 12 40,00
2 10 45,00
3 6 50,00
4 25 35,00

Beinpresse
1 20 70,00
2 20 80,00
3 20 90,00

Seitheben
1 12 5,00
2 10 10,00
3 12 10,00

Trizeps
1 12 20,00
2 12 22,50
3 6 25,00
4 30 15,00

Bizeps
1 15 7,00
2 15 7,00
3 15 7,00
4 41 5,00

Beinbeuger
1 12 10,00
2 10 12,50
3 8 15,00

Rückenbank
3 20 0

Crunches schräg pro Seite
1 30 0
2 30 0
3 30 0

Butterfly Bank
3 10 7,50