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Schwimmen am Montag
Nachtrag von Montag
Schwimmen im 25m Becken
300m warm up
300m Technik
4x25m Sprint
4x50m zügig und schön 
50m locker
50-100-200-400-200-50 (es war schwer am Stück zu schwimmen)
100m cool down
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Dauer: 1:20 h
Gesamtstrecke: 2.150m
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Wettkämpfe 2009:
17.05.09 Tri-City Paderborn - VD
09.08.09 Bielefeld - VD
15.08.09 Exter Triathlon - VD Laufen war die HÖLLE - 30°C!!!
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wenn du denkst du stirbst, fängt das Training an
no rules no limits
train hard train smart
"kurz und knackisch"
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