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Bevor es fuer mich heute abend auch an Crossfit 2 geht, noch kurz mein Erfolgserlebnis von gestern.

Mittwochs lauf ich immer mit nem Kumpel. Das wuerde ich auch gerne beibehalten, weils nett ist. Hab ihm aber gesagt, dass die Laeufe ab jetzt ein bischen forscher werden muessen, sonst taucht das alles nix Da der Kerl eh schneller ist als ich, fand er das gut. Wir sind dann 12km gelaufen, die ersten 6 in 5er Schnitt am oberen GA1 und dann schneller geworden. Km 11 war in 4min glatt mit Puls am Anschlag. Letzter Kilometer auslaufen.



Goil wars! Im Vergleich zu vor 5 Wochen, wo ich mit Preprep angegangen habe, ein deutlicher Schritt nach vorne. Und das mit laecherlichen Laufumfaengen.

Freu mich schon auf heute abend!

Viele Gruesse
Soeren