[Gonzo]

Zitat von ElDonno

Ich habe ne Frage zu den langen Läufen: ich habe jetzt die letzten Wochen den langen Lauf immer 2,5 Stunden gemacht. Jetzt ist ab Build 2 beim langen Lauf immer "nur" 2 Stunden angegeben. Bin jetzt am Überlegen, was ich machen soll:

- 2 Stunden
- weiter 2,5 Stunden
- 2 / 2,5 Stunden mit Endbeschleunigung

Habe das Gefühl, dass mir gerade die Zeit nach 2 Stunden viel bringt, weil es dann anfängt weh zu tun und es härter wird. Ich bin dann zwar schon platt danach aber am nächsten Tag bin ich eigentlich wieder regeneriert.

Ich hab gute Erfahrungen damit gemacht, noch relativ lange 2:30er zu machen.

Mein Tapering was die Länge angeht sieht dann so aus:
5 Wochen bis WK: 2:30
4 Wochen bis WK: 2:00 bis 2:15
3 Wochen bis WK: 1:45 bis 2:00
2 Wochen bis WK: 1:30 bis 1:45
1 Woche bis WK: 1:00 bis 1:15