[Klugschnacker]

Wem ich das richtig verstehe, sehen die letzten drei Wochen so aus:

Woche 3 (PEAK1):
Mo
Di 3 Std. Rad/1Std. Lauf
Mi
Do
Fr (verkürzte BT oder weglassen?)
Sa Duathlon WK
So

Woche 2 (PEAK2):
Mo
Di BT-Session
Mi
Do BT-Session
Fr
Sa WK 16 km Lauf
So

Woche 1 (REG):
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So IM Lanzarote

Meine Meinung: weniger ist mehr. Ich würde die rot markierte Einheit weglassen und dafür nach Möglichkeit am Donnerstag davor noch eine mittelharte Belastung setzen (Schwimmen oder Radfahren).

Kritisch wäre für mich persönlich die BT am Donnerstag in PEAK2. Ich hätte Sorge, nicht frisch in den Lauf-WK zu gehen, was bei mir immer zu recht langen Regenerationszeiten führt.

Ansonsten, wie die anderen hier bereits sagten, nach Gefühl. Faustregel: Immer frisch in die BTs gehen, straffes Tempo, aber kürzer als man möchte/könnte. Man muss einen Überschuss an Regeneration erzeugen.

Good luck,
Arne