Alfalfa

Mit gedämpften oder sehr harten Schuhen kann man das nicht ausprobieren, glaube ich, da der Fuß darin einfach zu unbeweglich ist. Für Vor-/Mittelfußlauf braucht man einen ganz leichten, biegsamen Schuh, oder man läuft gleich barfuß.
Viele Tipps zur Umsetzung sind in der "Laufbibel" von Marquardt, da sind auch sehr anschauliche Bilder dabei.
Technik siehe hier: http://www.natural-running.com/start...uftechnik.html
Das gleiche Prinzip gibt es (neben einigen anderen angeblichen Besonderheiten) auch beim sogenannten"body-running"(ein furchtbarer Ausdruck, ...):
http://www.bodyrunning.com/br_prinzip.htm

Viele Grüße, A.