knopp

Es spricht eher viel für einen Ruhetag.
Auch wenn es sich altklug anhört und es vielleicht auch ist. Die Anpassung passiert nicht während des Trainings sondern danach. Nach meiner Erfahrung sollten wir Anfänger ruhig 2 - 3 Ruhetage einlegen und ruhig mal auf das Körpergefühl hören.

mfg knopp