[läufer0815]

Zitat von run_oli

Anderseits wäre der FIRST-Plan (http://www.furman.edu/first/Marathon...ram-metric.pdf)

Grüße,
Oli

Ich trainiere nach dieser Methode. Das sind 3 knallharte Läufe (rechne dir mal die Zeiten aus) + 2 Crosstrainingseinheiten.

Mein Wo-Plan:
Di: Langer Lauf
Mi: Crossfit ca. 20-30 min
Do: TempoLauf ca. 40 min + CF
Fr: Schwimmen
So: Bahntraining + CF

In den ersten Wochen bist Du wirklich platt. Zur Zeit bin ich so gut drauf, dass ich nur noch Wettkämpfe machen will, weil die mir leichter fallen als das Training

wissentschaftlich geprüft ist meine Variante aber nicht, aber bei mir funzt es. Falls mir meine Beinchen an einigen Tagen zu sehr schmerzen, sind meine CF Einheiten allerdings nur für die obere Körperhälfte.

Mache ich jetzt eigentlich Crossfit-Training , oder wie soll ich meine Methode nennen? Jedenfalls schieße ich mich in jedem Training richtig ab.