[Timmi]

Jetzt mal nen bissel Ordnung hier rein.

@Trieike1987
was hast du überhaupt für Bestzeiten auf 50, 100, 200, 400 F

Alle Tipps bringen nix, wenn du meilenweit davon entfernt bist.
Also poste mal die Zeiten und dann sehen wir weiter.
Aber nicht irgendwelche Durchgangszeiten oder gemittelte aufgrund einer WK Gesamtzeit.
Die Zeiten, die du in der Lage bist EINMAL volles Rohr zu schwimmen.
Und nochwas, wie sieht es bei dir mit anderen Lagen aus, kannst du noch andere?


@ppl
vergiss die 3KM am Stück, das macht trainingtechnisch überhaupt keinen Sinn.
3x 1000 (wie ja von keko vorgeschlagen) is in Ordnung.
Hier darf man auch ruhig mal die Lagen wechseln (wenn man kann). Z.B. 1x 1000F -1x 1000L 25er Wechsel - 1x1000 200F/100R im Wechsel
Und jetzt komm blos keiner und sag, das geht ja gar nicht auf

Tempo hierbei moderat aber nicht baden oder einschlafen. Die Arme solltest du hintenraus schon merken.
Aber auch hier gilt das was oben steht. Ohne Zeiten von dir kann man wenig Tipps geben.