[Kundo]

Jetzt steht bei mir das erste mal Intervalle auf dem Rad im TP. Als Kommentar steht dort

"Intervalle am Berg
30min Einfahren inklusive 3x 1min einbeinig fahren
4x 10min Pause 5-10min
Intervalle am Berg, auf Freuquenz achten,
Rest der Zeit ruhig ausfahren."

Nur wie sollte die Frequenz denn aussehen ??