[benedikt_rookie]

Na alle brav am trainieren? Ich habe heute 2 Stunden im Fitnessstudio verbracht.

1. Auf dem Rad. 20 Minuten ein und aus und dazwischen Frequenztraining. 4 Min bei ca. 90 U/min und 2 Min bei ca 110 - 120 U/min. Alles im GA1 Bereich

2. Ab aufs Laufband. Ich laufe gerne ohne Schuhe auf dem Laufband. Aber heute war das irgendwie keine so gute Idee wie heisst es so schön? Glühend heisser Wüstensand. Naja bin eingelaufen und habe dann 3 mal bis auf 16km/h erhöht und das Tempo durchgehalten bis nichts mehr ging.

3. Ein klein wenig Krafttraining und Dehnen.

4. Heim, essen, Fussball schauen