[Pascal]

Zitat von rennrad

Hallo, erstmal an Alle vielen Dank für sehr hilfreichen Fragen. Ich wiege also ca 77 KG bei 189 cm Körpergröße. Der Schmerz fängt nur beim Laufen an, und hört auch sofort nach Laufende wieder auf. Wobei ich tw das längere Laufen vermindere, oder gar ganz abbreche, wenn der Schmerz sich langsam entwickelt. Im Ruhezustand habe ich dann schon nach einigen Minuten, und regelmäßigen Dehnübungen aus der Laufbibel keine Schmerzen mehr. Ich habe 2 neue, und 1 alten Schuh. Brooks und Adidas

Danke und Gruss Ralf

bedeutet dies, in dem Moment in dem Du läufst hast Du sofort Schmerzen? Oder ist er zunächst gar nicht vorhanden und beginnt dann z.B. langsam nach 15 Minuten und steigert sich? Wie ist es mit schnellen Schrittes gehen?

30 Minuten hört sich für regelmässige Läufer fast lächerlich wenig an. Für Anfänger ist dies u.U. aber bereits zu viel. Grundsätzlich würde ich erst einmal kürzer und seltener laufen und dann abwarten wie es sich entwickelt. Wenn das dann ohne Schmerzen funktioniert langsam steigern.