[Flow]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (22 - 29,6 km - 8) - Merke: Atemtechnik, Rücken, Delphin
2. qbz (21 - 73.3km - 5) - ?
3. *JO* (15 - 41.8km - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (14 - 36.3km - 4) - stille Wasser gründen tief
5. lonerunner (14 - 28.4km - 4) - Rückwärtsschwimmer
6. felix__w (13 - 31.5km - 4) - schneller werden
7. Neonhelm (12 - 32.6km - 3) - Haubentaucher
8. Axel (11 - 26.5km - 4) - invalider Schwimmer
9. Wandergsellin (10 - 26.6km - 3) - bekennende Gernschwimmerin
10. Ausdauerjunkie (10 - 23,9km - 3) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
11. engelchen (10- 22.7km - 2) - Ex-brustschwimmer
12. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
13. Garuda (8 - 18.3km - 0) - Freitaucherin
14. Jörrrch (7 - 15.7km - 2) - SUB 1 für 2009
15. WeT (7 - 15.2km - 3) - ein Versuch ist es wert
16. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
17. PippiLangstrumpf (6 - 8.7km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
18. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
19. Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
20. Kurzer85 (5 - 11.4km - 0) - !
21. Speedy Gonzales (2 - 2.6km - 0) - Bademeister
22. Hellhimmelblau (0 - 0km - 0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Frühschwimmen ... heute hat es mal wieder Überwindung gekostet ...

400m ein, 2x ( 3x (25m "Wellenübung", 25m Delphin), 50m Brust) ), 2x (25m Delphin-Beine, 25m Delphin gesamt), 100m aus

-> 1000m

Zur "Wellenübung" :

Hatte ich Anfang der Woche mal flüchtig gelesen, heute mal halbwegs ernsthaft ausprobiert ... vorwärts gekommen bin ich dabei so gut wie nicht ... ... aber das ist auch nicht primärer Sinn der Übung ...
Ich lese es gerade nochmal durch und werde sie jetzt wohl öfter und konsequenter einbauen ...