[derstoermer]

Angie

Alles 100x... da kann man zumindest nix durcheinander bringen. Außer der Reihenfolge, aber dafür konnte ich auf den Laptop schielen. Warmup hab ich mir gespart. Wollte net nach draußen.

Knackpunkt waren selbstverständlich die 100 Pull-Ups. Wobei ich es durch die niedrige Stange (ca. 1,90) wohl etwas leichter habe. Die ersten 50 in 5:33. Für die nächsten 50 dann schon 8:15 gebraucht.
Pause 0:32

Die Liegestütze zunächst in 10er Blöcken. Später dann immer soviele wie gerade gingen. 50-I in 2:30, 50-II in 4:11.
Pause 0:47

Situps liefen relativ flüssig durch. (20,30,25,15,10) ohne größere Pausen. Zeiten 1:41 und 2:18.
Pause: 0:40

Die Squats trotz der Vorbelastung von gestern gut durchgezogen. Da vermeide ich inzwischen Pausen mittendrin, sondern reguliere fast allein übers Tempo. Nur nach der ersten Hälfte mal länger durchgeatmet. Zeiten 1:42 und 1:44.
Die letzten 30 hab ich voll aufs Tempo gedrückt. Hatte auf meiner Uhr erspäht, dass es insgesamt noch unter 30 Minuten gehen könnte.....

Endzeit: 29:58 inkl. Pausen!