[Klugschnacker]

Es ist ein Unterschied, ob der Lauf 2:00 oder 1:30 Stunden dauert.

Bei einem zweistündigen Lauf würde ich an Deiner Stelle die Endbeschleunigung eher weglassen, da die Verletzungsgefahr möglicherweise die Vorteile überwiegen könnte.

Beim 90min-Lauf kannst Du das gerne machen. Allerdings nicht im 10km-Renntempo, sondern etwas langsamer, Richtung Halbmarathon-Wettkampftempo.

10km-Renntempo trainierst Du besser an einem anderen Tag mit frischen Beinen.

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Endbeschleunigungen sind insgesamt eine gute Sache, da Du durch die vorangehenden ruhigen Kilometer gut aufgewärmt bist. Du musst sie aber nicht unbedingt ans Ende eines längeren Laufs setzen. Du kannst sie auch ans Ende eines 45min- oder 60min-Laufs setzen.