[Ingo77]

Zitat von fritz007

Hi Erik,
das fällt mir leider schwer, regelmässig zu laufen, da ich morgens meinen Sohn "habe" und abends im dunken nach Hause komme.

Speziell Letzteres ist keine Ausrede

Lauf ruhig mal "nur" 40-45 Minuten (Distanz egal), dafür aber OFT, d.h.4-5mal/Woche. Das wird dich eher weiterbringen, als die langen Läufe (80-90 Minuten), von denen du dich nur viel schwerer erholst.

Ingo