[ArminAtz]

Zitat von bentus

Ich finde die Wochenkilometer und Long Run Steigerung extrem aggressiv und hoffe, dass du dich nicht verletzt. Ich würde mich bei so einer Steigerung sofort verletzten.

Findest? Ich hab halt auch nicht wirklich die Zeit, um da sehr konservativ ranzugehen.

Mein grober Plan für die Wochenkilometer:

- November bis 70km
- Dezember bis 80km
- Jänner bis 90km
- Februar bis 100km
- März bis Max. 110km
- April abnehmend

Bei den Longruns möchte ich ebenso steigern, sodass ich im Jänner oder Februar 30-32 Kilometer erreiche. Viel länger werd ich vermutlich nicht laufen.