[Carlos85]

Ich will das nicht infrage stellen, aber das Ding is 20 Jahre alt.
Seitdem gibt es doch sicherlich viele neue Erkenntnisse und Trainingsmodelle?

GA1 geht bis 75% HFmax.

Angesehen von den 2 schnellen Einheiten die Woche (welche jetzt akut sicher mehr ausmachen als im Rest des Jahres), laufe ich doch alles im GA1 Bereich (ich geh halt nach den Zonen, am Ende der gleiche bumms, solange man keinen Laktattest macht).

Von den 150km letzter Woche waren also 35km Schwelle bzw. Marathontempo.
In km also 22%

In Zeit 12,5h gesamt und etwa 2:10h, also ca. 18%

Also grob 80% GA1. Gut ein paar km hier und da waren evtl aufgrund der Vorbelastung knapp höher aber alles in allem würde es dann ja gut passen zu den 80% GA1 deines Schaubildes.

Und letzte Woche war ja ne Peak Woche. Davor war’s weniger (aufbauend) und jetzt wirds auch wieder (deutlich) weniger.

Und wie du sagst spricht die Entwicklung ja dafür, dass es gut anschlägt.