[welfe]

Mo: 1:15h Schwimmen - langsam wird das Freibad frisch
Di: 1:15 Intervalle laufen, 1:15h Rad
Mi: Früh 1:15h laufen; das abendliche Schwimmen fiel einer überlangen Konferenz zum Opfer (so viel zum Thema: Lehrer haben nachmittags frei...)
Do: 2h Rollenintervalle (da Gewitter); 30min Koppellauf (Tochter getroffen und mit ihr heim )
Fr: 1:30h Schwimmen im kalten Regen (Platz im Freibad ); 45min Athletik
Sa: früh 2:30h laufen, nachmittags 2:45h Rad
So: 3:30h Rad in Wind und Regen; 1h Koppellauf in der Sonne

Fazit: es wird Herbst d