Ich kann dir zwar nicht direkt zu Übertraining helfen, aber aus eigener Erfahrung zu ähnlichen Symptomen. Hatte vergleichbares mal nach einem Marathon bzw. einer Marathonvorbereitung.
Bin nach dem Marathon nicht in die Spur gekommen und könnte nicht mal gewohnte DL Pace +1min Laufen ohne komplett im Eimer zu sein. Auch alle Ärtze durch und nichts gefunden.
Geholfen hat bei mir ein halbes Jahr Trainingspause. Ich sage Bewusst Training. Bewegung und leichter Sport wäre gegangen, aber ich hatte dann auch erstmal länger keinen Bock dazu.
Was noch dazu kommt, wenn man richtig viel trainiert und das dann komplett wegfällt, ist, dass die Müdigkeit erst so richtig rauskommt und man sich doppelt schlecht fühlt. Das akkumuliert sich dann quasi.
Ich kann dir leider nicht helfen. Das einzige das bei mir geholfen hat war Monate komplett rausnehmen, bis zumindest der normale Alltag wieder Spaß gemacht hat und dann ganz behutsam wieder starten.
In jeden Fall gute Besserung.
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
