[Carlos85]

Gestern war Restday. 5km Zone 1 mit den Kids, sonst nix.

Zugegeben, ich war immer noch platt von der Vorwoche, insbesondere den Temperaturen und hier die beiden harten Sessions. Seit Dienstag kam ich nicht wirklich runter.

Heute Früh fühlte ich mich auch noch nicht sonderlich.

4x3000m standen an. Hab auch schon an einen Restday gedacht, aber es gab neue Schuhe (brooks Hyperion elite 5).

Bin dann raus und das warmup fühlte sich doch ganz passabel an. Wetter war angenehm um 22° ohne Sonne.

Zieltempo 3:40-3:50, wobei ich nicht ansatzweise mit 3:40 rechnete.

1. 3000 - 3:42 HF bis 173
2. 3000 - 3:41 HF bis 175
3. 3000 - 3:40 HF bis 177
4. 3000 - 3:38 HF bis 181 (erste 1000m 3:30, hups)

Joa… lief. Hatte kurz überlegt die letzten 3000 auf 5000 zu verlängern und ne 5k PB hinzulegen, aber habs dann sein lassen. Wäre Safe drin gewesen aber da ich am Ende doch leicht über schwelle lief, war ich vernünftig.

Die neuen Schuhe sind schnell. Allerdings tendiere ich aktuell noch zu dem Vorgänger. War etwas schwammig im Hackenbereich.

Jetzt 2 Tage easy und Freitag Longrun (da Samstag ganztags unterwegs)