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05.07.2025, 22:07

Zitat:

Zitat von benjamin3341

Texas Methode? Nein, nie gehört, erzähl 🤔

Müsste ich selber wieder googlen wie es genau war.

Die 3 Main Lifts. 3 Wochen progressiv. Dann 1 Deload-Woche. Irgendwie 5-3-1 Rep-Schema verbaut.