[Carlos85]

Weiter geht’s.

2x3000 + 3x2000 Schwelle stand auf dem Plan.

Standard 30min warmup
- 3,5km einlaufen
- Lauf ABC
- 2x200

Ab gehts!

1. 3000 - 3:44 pace | lief kontrolliert gut aber die Luft war ziemlich feucht, aber zumindest nicht heiß
2. 3000 - 3:41 pace | nothing special
1. 2000 - 3:42 pace | nach 500m flog mir eine fette fliege direkt in den Rachen und ich war einen Kilometer damit beschäftigt laut zu husten ohne mich zu übergeben…
2. 2000 - 3:41 pace | alles im lot
3. 2000 - 3:41 pace

Alles schick, Puls war meist bei 178-181, passt also.

Ist schon witzig wie kontrolliert so eine pace grade läuft und das obwohl es heute nicht mal sonderlich gut lief.

Jetzt noch 1x ballern am Freitag (5x1000 + 10x400) dann gehts ins Marathontraining!