[Newbie]

ich werde mich hüten und hier mein Gewicht outen - aber zur Motivation.. ich bin über 7 kg leichter als noch mitte November

geht prima - braucht Umgewöhnung, etwas Disziplin, etwas Bewegung. Durchschnittlich geht 1 kg Fett pro Woche weg, das heisst, dass 7000 Kalorien eingespart werden müssen. Ich habe einen Grundbedarf von 1500, zusammen mit Sport/Bewegung darf ich also plus/minus 1000 Kalorien zu mir nehmen.

hört sich nach wenig an, ist wenig, aber es geht ohne ständig zu hungern oder Gelüste zu haben

haltet durch!
Edith