[chris.fall]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (24/87,1/6/16) - ★★★
2. chris.fall - (24/58,2/7/22,6) - ★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Läuftnix - (15/39,6/5/8,8) - ★★ Roth Sub 1h
4. Ausdauerjunkie - (15/29,8/5/7,1) -
5. uruman - (13/30,7/4/5,4) - ★★ - Ziel 100km
6. illdie4u - (13/26,7/3/5)
7. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
8. Helmut S - (12/38,0/3/3,0) -
9. bellamartha - (10/44,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...?★★
10. hanse987 - (9/21,5/3/6,9)
11. kullerich - (9/20,5/3/6,7)
12. keko# - (9/15,9/2/0)
13. smu - (8/27,4/3/0) - ★
14. jannjazz - (7/15,2/3/2) -BaS1 ASH5 BT1
15. Hero - (7/14,15/2/0)
16. Antracis - (6/14,1/2/2,8) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. welfe - (6/13,3/3/0)
18. FMMT - (5/17,0/2/0)
19. tom62 - (4/9,3/1/2,3)
    
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Moin,

um vor 12:00 Uhr feddich zu werden, musste ich von Helmuts Triatleten Programm 100 Locker weglassen, es kann auch sein dass ich die wieder vergessen habe;-) Wie beim letzten Mal habe ich für FMMT ein wenig Beine übernommen:

400 Ein
8 x 50 Beine in Lagenreihenfolge
8 x 50 F, einen schnell, einen locker
10 x 100 F einen schnell, einen locker
400m P & PB
8 x 50 F, einen schnell, einen locker
100 Aus

=

3300

Viele Grüße,

Christian