[Läuftnix]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (21/75,1/6/4) - ★★★
2. chris.fall - (20/46,3/6/10,7) - ★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Läuftnix - (13/33,5/5/2,7) - ★★ Roth Sub 1h
4. Ausdauerjunkie - (13/25,8/5/3,1) -
5. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
6. Helmut S - (12/38,0/3/3,0) -
7. uruman - (11/26,7/4/1,4) - ★★ - Ziel 100km
8. illdie4u - (11/22,7/3/1)
9. bellamartha - (10/44,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...?★★
10. keko# - (9/15,9/2/0)
11. smu - (8/27,4/3/0) - ★
12. hanse987 - (7/16,5/3/1,9)
13. kullerich - (6/14,2/3/0)
14. Antracis - (6/14,1/2/2,8) - Beim Celtman nicht erfrieren
15. welfe - (6/13,3/3/0)
16. FMMT - (5/17,0/2/0)
17. Hero - (5/10,15/2/0)
18. jannjazz - (6/13,2/3/0) -BaS1 ASH4 BT1
19. tom62 - (3/7/1/0)
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Nach der Neujahrsradtour war ich dann doch heute noch schwimmen. Erst auf dem Weg in die Halle habe ich dann mit meiner Tochter kurz ein Programm ersonnen:

5*10*50 mit folgenden Serien:
1. TÜs
2. 25 schnell + 25 locker
3. Pd + Pb
4. Pb mit erhöhter Frequenz
5. 25 Beine + 25 Arme

mit Einschwimmen kam das dann auf 2,7 km. Morgen abend wird es dann wieder anstrengend, Training beim Schleifer steht an.