[Helmut S]

Heutiges Programm war "base technique". Ich schreib es so hin, wie es vom Coach kommt:

100 warm up

2 Runden mit 200+3x100
- 200 fins (75 free 25 back) R45
- 3*100 (25 fist 75 DPS) R30

2 Runden mit je 5x200
- 3*(150 pull 50 kick) R30
- 2*(100 pull 100 swim) R30

4x50 (15 max dead start + 35 easy choice) R60

100 loosen

Gesamt: 3400

R=Rest
DPS=distance per stroke