[Meik]

Im Winter schon mehrere Stunden Rolle sind außer bei sehr frühem Saisonhöhepunkt IMHO nicht nötig, regelmäßiges Kurbeln ist aber schon zielführend.

Zumal ich Rolle auch als etwas zeiteffektiver halte als draußen, 2h Rolle heißt 2h treten. Kein ausrollen vor der Ampel, kein Stopp, kein bergab rollen lassen sondern einfach 2h nonstop kurbeln.

Einfach ohne Stress mir 2-3mal die Woche kurzen Einheiten anfangen und gucken ob man die nicht nach und nach länger bekommt. Ist wie vieles andere auch schlicht Gewöhnungssache. Am Ende muss es Spaß machen, sonst geht man 3mal zwiften und dann ist die Rolle nur noch Staubfänger.

Dann lieber regelmäßig nur kurz als gar nicht.

Mental kann eine lange Rolleneinheit durchaus fertig machen - aber auch umgekehrt mental stärker. Wer 5h vor eine weiße Wand gucken kann hat auch keine Probleme auf der LD 5h in Aeroposition nur die 20m grauen Asphalt vor einem anzugucken.