[Klugschnacker]

Zu den Blähungen: Powerbar enthält Fruktose. Vielleicht hast Du eine Fruktose-Intoleranz? Weitere häufige Ursachen sind eine zu hohe KH-Aufnahme und eine zu geringe Wasseraufnahme. Mit einem halben Liter pro Stunde nimmst Du recht wenig Wasser auf. Bei den aktuell warmen Temperaturen liegen viele beim Doppelten. Wenn die Bananen nicht sehr reif sind, macht das auch gerne mal einen dicken Bauch.

Zur Verpflegung im Rennen: Das ist ein sehr wichtiges Thema auf der Langdistanz und offenbar steht Du in diesem Lernprozess noch am Anfang. Lerne möglichst viel darüber! Das ist wirklich sehr wichtig.

Sofern Du Fruktose verträgst, orientiere Dich an 90 Gramm KH pro Stunde auf dem Rad und 50 beim Laufen.