[uruman]

Wie ich schon gesagt habe, Gewicht ist nicht das Problem

Jedes mal Koppeln ist quatsch, man sollte schon die Disziplinen isoliert trainieren, es ist effektiver

Einmal in der Woche Koppeln ist Optimal, für SD und OD das beste ist mehrfach koppeln
Das heißt 6 bis 10km fahren und 1 bis 2km laufen, dann Pause und noch 2mal absolvieren

Hier das Leistungszentrum und mehrere Vereine erledigen in ein stielgelegtes großes Parkplatz