[Helmut S]

Zitat von tridinski

ich mach alles nach HF, aktuell Januar:
- unteres GA1 ist Hf=120 +/- bzw 5:50-6:00, einmal ca 8km und einmal 13km
- oberes GA1 ist so Hf=135, Fahrstspiel/hügelig ca 10km
- Schwelle Hf so um die 150 bzw ca 4:20, mit Ein/Auslaufen 8-9km, zB 6x800
schneller als 10km Tempo = knapp unter 4 lauf ich fast nie im Training

Danke dir!