[tridinski]

Zitat von lyra82

Wenn man nur 3-4 Läufe die Woche macht, kann es auch mehr Belastung sein.

Das würde ich für einen Trugschluss halten. Aus Sicht „was kann ich alles regenerieren“ mag da zwar was dran sein, aber wenn es um eine möglichst große und stabile aerobe Grundlage geht bekommst du die ja nicht mit SweetSpot/GA2/Schwellen-Gezauber sondern durch konsequentes Training im GA1/Zone2 - Bereich. Und das sollte der Löwenanteil der Trainingsstunden sein egal ob 6,12 oder 25 Stunden trainiert werden

(Ich laufe 4x pro Woche, 2x unteres GA1, einmal oberes GA1 und einmal Intervalle an der Schwelle.)