[keko#]

Zitat von Jimmi

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Samstag, 10.000 m

Keko wollte Zeiten haben, also habe ich meine Drecks-Polar auf manuelle Zeitnahme umgestellt. Alle 100 m muss ich jetzt draufpatschen. Leider denke ich nicht immer dran, und kann den Polar-Track leider auch nicht exportieren, um die Zeiten auf Hunderter zu korrigieren und hier ohne viel Aufwand zu posten. Deshalb nachfolgend nur ungefähre Angaben.

200 ES
600 Be
2 x 1500 alle 1:56 – 2:11 / 100 m
3 x 1000 alle 1:56 – 2:11 / 100 m
10 x 200 jeweils in 4:13, Start alle 4:45
10 x 100 jeweils in 2:05, Start alle 2:30
200 AS

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Ich denke, du solltest regelmäßig 25er schwimmen, um an deiner Grundschnelligkeit zu arbeiten. Davon profitiert man beim Schwimmen auch auf langen Strecken. Solche scharfen Einheiten können einen echten Push geben, da sie einen neuen Reiz darstellen.
Wenn du z.B. mal nur 3km trainierst, kannst du am Ende ein paar fetzige 25er dranhängen. Durchaus auch mit Paddles, wenn du stabile Gelenke hast.
Z.B. 4x nackt, 4x mit Pullbuoy und 4x mit Pullbuoy + Paddles, immer volles Rohr was noch geht.