[Klugschnacker]

Mahlzeit!

Ich habe mein Ziel von 76 kg erreicht. Allerdings nicht zum anvisierten Stichtag Ende Mai, sondern erst unmittelbar vor meinem Rennen Mitte September.


Eine Woche vor dem Rennen war ich bei 73.5 kg, was für mich ein guter Wert ist. Beim Tapern geht das Gewicht normalerweise wieder ein Kilogramm rauf, daher habe ich mich in der Rennwoche nicht mehr gewogen.

Wirklich an Gewicht verloren hatte ich erst in den vier letzten Wochen vor dem Rennen. Ungefähr ein Kilogramm pro Woche haben ich abgeworfen, bei gleichzeitig hoher Trainingsbelastung. Meine Leistungen im Training stagnierten entsprechend, was sich bei den Keysessions teilweise mies anfühlte. Aber das ist normal beim Abnehmen.

Meine Strategie war simpel: weniger essen. Die Pasta am Abend habe ich abgewogen (140 Gramm). An leichteren Trainingstagen, zum Beispiel eine Stunde schwimmen und drei Stunden locker Rad*, gab es abends Salat statt eine warme Mahlzeit mit ordentlich Kohlenhydraten. Während des Trainings nehme ich allerdings so viel KHs auf, wie ich will. Ich steige also stets ohne Hungergefühl von Rad.
* Das ist natürlich nur in Topform, also kurz vor einem Hauptwettkampf, ein lockerer Trainingstag.

Aus der Liste trage ich mich wieder aus, bleibe aber im Geiste einer von Euch. Wir komme bestimmt in den nächsten Monaten als aktives Mitglied dieser Gemeinde zurück, wenn Ihr mich lasst.

Bis dann!