[bellamartha]

Moin!

10 km sind einfach lang, egal wie abwechslungsreich der Trainer das zu gestalten versucht.
Gestern also der zweite 10er (mit Ein- und Ausschwimmen 10,4 km), der sich mental etwas hinzog. Ich konnte auch nicht die Zeiten einhalten, die vorgegeben waren, das hatte ich allerdings schon beim Lesen des Planes befürchtet, daher war ich nicht überrascht.

200 ein
20x50 in 0:50, Abgang 1min
-> das klappte, außer bei drei 50ern, die ich in 51s schwamm

5x400 unter 7:00, Pause 1 min
->7:09,1
7:00,0
7:03,4
7:06,2
6:59,7

10x100 unter 1:40, Abgang 2min
->1:42,1
1:40,4
1:41,4
1:40,0
1:40,9
1:41,0
1:40,6
1:39,8
1:41,2
1:41,4

5x400 unter 7:00, Pause 1min
->7:05,6
7:05,7
7:08,3
7:06,3
7:06.4
(Nicht ganz die vorgegebenen Zeiten erreicht, aber hübsch gleichmäßig, finde ich.)

4x1000 in gleichmäßigem Tempo, Abgang 20min
->18:07,3 (mit Pullbuoy)
18:25,7
18:20,2 (mit Pullbuoy)
18:17,9 (mit Paddles)

200 aus

Auch wenn ich die Zeiten nicht ganz einhalten konnte, bin ich einigermaßen zufrieden mit dieser zweiten Monstereinheit.
Und bin froh, dass ich heute nicht ins Wasser gehe und morgen nur das kurze Vereinstraining ansteht. Freitag dann entweder 5,5 km oder was noch längeres, mal sehen, was die zweite Hälfte des Trainingsplanes noch so bringt...

Ich wünsche euch einen schönen Tag!

LG
J.